uda i

Trenuje 3x w tygodniu Oyama Karate tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 [...]

[...] potem będę się starał pozyskać środki na cyklon kończący okres budowania masy i przygotowujący do redukcji. Do tego uzyłbym produktów ALRI opisanych kilka postów temu przez Anabola - Bad Ass Mass, Restore i Jungle Warfare. A potem już redukcja z użyciem spalaczy i staków kreatynowych. Może uda się wyrwać jakiś zestawik sponsorowany z sfd

Ja mam takie szybkie pytanko, czy ćwiczenie zaprezentowane na zdjęciu będzie dobre na dwugłowe uda? Chyba wiadomo o co w nim chodzi. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2007-01-08 20:55:07

Nogi?czworoglowych nie robie , pieprze wielkie uda powoli i tak mi ciasno w dzinsach jest po samym martwym na prostych poszlo 3cm. Przysiady TABATA musisz poczytac jest gdzies post niepamietam adresu , przypomina troche forme aerobu i dobre na palenie fatu mysle.

[...] Samuray-X ile można wałkować, że ZAWODOWCY MMA TO ZAWODOWCY MMA!!! To nie są żadne zapasiory, BJJ-owcy tylko zawodowcy MMA trenujący przekrojowo. I to zupełnie inna sytuacja niż wałkowany temat wejście w nogi PRZECIWKO UDERZACZOWI. Tak czy siak jest to PROMIL WYPADKÓW gdy uda się to zrobić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-19 12:43:27

ide do lekarza bez kitu 4cm przyrostu i juz mi sie od zewnatrz lapy prują.... w przyszly week pojde jakos z ranca bo ostatnio mam op*****lanie mode "on" i jak chyba nie uda mi sie tego roku zaliczyc choc moze kto wie .Cykl imo fajny :) winko prop jest juz czeka na mnie wrzuce fote jutro towaru . Zambon i farmak.

zrób sporą nadwyżkę kaloryczną i dodaj nitrobolon II ( 110 PLN ) jak ważysz 80 ~ kg to tak jak na opakowaniu jestem 'prawie' pewien że uda ci się osiągnąć cel to jest stack aakg, zawiera kreatyne, mi siła ostro po nim poszła dlatego go polecam i naprawde kopie firma Trec - wg. mnie ich produkty są bdb Pzdr Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-23 [...]

Witaj. Nie uda sie Tobie zdobyc masy miesniowej bez odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wspomniane przez Ciebie odzywki moga okazac sie pomocne, jesli dieta bedzie troche kulala lub gdy nie bedziesz mial czasu na spozycie normalnego pelnowartosciowego posilku. Gain Bolic to dobry wybor - jednak 4 kg to nie tak wiele. Postaraj sie [...]

a nogi jak daj więcej fot w normalnych pozach. Napisz jeszcze czy brałeś coś jak brałeś to co i jak masz staż i podaj resztę obwodów uda, łydki, klata, pas

[...] bialka, zaleznie ile z szamy wyciagnie, magnez, witaminki, omega3, czasem jakis gainer, w tej chwili jade na stormie, staram sie byc 2 miechy na stackach, 2 miechy przerwy i tak w kolko. Przy ostatniej masowce weszlo troche tluszczyku, ktory mam nadzieje uda sie teraz zrzucic na boksie. Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-09 21:25:51

Jak go jeszcze raz przyłapię na sianiu antypingwiniej propagandy, to nie będę czekał na Madcata, tylko to sam go nimi poskładam jeśli mi się uda-co do czego mam pewne wątpliwości. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-02-12 23:15:39

5-10% nie ma wyjscie zebys nie poprawil wyniku o tyle Ja bede prubowal niedlugo zblizyc sie do 200kg i mam nadzieje ze na tych wspomagaczach mie sie to uda Don na tej ostatniej focie masz wyraz twarzy jak bys sie czegos bal. ale tric widac ze jest dobry i caloksztalt lapy tez

[...] proszku) mozesz dolaczyc do diety jako jej skladnik ale nie musisz. Z doswiadczenia jednak wiem ze takie rozwiazanie bardzo ulatwia zycie. Dieta 6-7 posilkow dziennie , na zasadzie wegli i bialek lub ketozy. Jak to jest z tym twoim treningiem? Nie uwzglednilas np barkow i czy 20-25powt robisz np na biceps i uda? Czy masz wogole dobrego trenera?

mocny brzuch i plecy maja wpływ na siłe strzału, szybkosć i skoczność. Na siłe strzału (pomijając aspekt techniczny) to głównie wpływ mają jak napisałeś, skośne i proste brzucha,czworogłowy uda.

[...] oraz Gianluigiego Buffona. Obydwaj sugerowali, że mogą po zakończeniu sezonu opuścić klub. "Prezydent Giovanni Cobolli Gigli powiedział, że nie mamy 100% pewności, czy uda nam się zatrzymać tych zawodników, ale wszyscy doskonale wiemy, że Gigi byłby kluczowym piłkarzem przy budowaniu drużyny zdolnej walczyć o najwyższe możliwe cele. Musimy [...]

[...] wypowiadam ale musze przyznac ze kultura i zdrowym rozumowaniem to Elvis bije co niektorych tutaj o 2 glowy. Zachowujecie sie jak byscie wszystkie rozumy pozjadali. Jesli uda mi sie namowic mojego fizjoterapeute i dobrego znajomego do zrobienia kilku fotek to sie pod ziemie zapadniecie ze wstydu Z calym sumieniem moge powiedziec ze nikt z [...]

[...] jak wiekszosc wynalazkow muscletecha cena nie przeklada sie na dzialanie Anabol Mozesz cos dobrego polecic na poprawienie elastycznosci skory? Oprucz kolagenu bo teraz go wlasnie biore. Mam problem z rozstepami i pojawiaja sie coraz to nowsze i powoli trace wiara ze uda mi sie cos z tym zrobic.. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 22:16:04

Asiu ok., ale mi i tak sie podoba. Ale fakt, nie ma to jak ladnie umiesnione kobiece nogi. I nie zebym mowil o jakis wielkich udach, tylko o ladnej lini glowy obszernej bocznej przechodzacej w dwuglowy uda(widok z boku, oczywiscie w krotkiej czarnej spodniczce). Dalej dwojki delikatnie odstajace w tyl, i co najwazniejsze ladne lydki podkreslone [...]

kupujesz gume do ćwiczeń w sklepie rahabilitacyjnym,i masz pelny wachlarz cwiczen na dwuglowy uda np.zakaladasz gume na stope, drugi koniec przywiazujesz do czegos ,albo przyciskasz odwaznikami i stojac uginasz noge w stawie kolanowym(kolano przy kolanie ,tulow wyprostowany),lub guma na stope ,kladziesz sie na laweczce drugi koniec albo [...]

Zawodny: w sumie należy Ci sie uznanie za to, że nie wymiękłeś, pomimo takiej krytyki. Przestudiuj zawartość sfd, dopracuj dobrze szczegóły treningu i diety jeszcze przed zabraniem się do kolejnego zestawu ćwiczeń i być może uda się coś z tego zrobić. Błędy popełnia każdy, ważne by się na nich umieć uczyć.